De Swing is de basis van alle Kettlebell oefeningen en is daarom van cruciaal belang om deze perfect te beheersen. De Swing leert u de ‘hip trust’,gebruik te maken van het hele lichaam en het vastzetten van het hele lichaam. De Swing is met name geschikt voor het trainen van endurance en explosieve ‘hip trust’. De Swing is tevens 1 van de beste oefeningen ter versterking van iemands onderrug.? De basis voor de Swing is de Stiff leg deadlift. Leert u zo gebruik te maken van zijn heupmusculatuur en de juiste houding vast te houden. Uitgangshouding * Voeten schouderbreedte * Borst vooruit * Schouderbladen naar achteren * KB met 2 handen vasthouden Start * Buig de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt. * Kniehoek maximaal 20 graden * Alleen de heupen bewegen tot de rug gaat meebewegen. * Het bovenlichaam buigt maximaal 45 graden. * Swing de KB met 2 handen tussen je benen en strek het lichaam uit met KB op ooghoogte. Einde * Volledig terugkomen naar de uitgangspositie dmv de heupspieren #cheapfitfitness #nomoreexcuses #oefeningvandemaand #kettlebell #kettlebellswing #????????