Op kantoor zitten betekent meestal dat je veel zit. Dit kan leiden tot schouder-, nek- en rugklachten. De volgende oefeningen kunnen wat verlichting bieden, en kun je gerust op je bureaustoel doen! - Draai je schouders naar voren en naar achter. Dit maakt de spieren in de schouders en borstkas losser, wat je houding verbetert. - Rek je uit, en maak je helemaal klein. Op de inademing uitrekken, op de uitademing klein maken. Herhaal dit vijf keer. - Buig eens helemaal naar achteren. Houd je nek in 1 lijn met je rug, dus geen knik naar achteren. Houd dit vijf ademhalingen vol en ga dan weer recht zitten. Herhaal dit vaker voor een soepelere onderrug. - Draai eens met je polsen, schud met je handen en maak ze zo los.